小学生がやるべき筋トレ　５選

こんにちは。

徳島市東新町の「RE:HAB tokushima -medical整体 & sports training」の代表トレーナー橋本です。

今回は小学生のお子様にさせるべき、筋力トレーニングを5つ正しい方法を加えてご紹介します。

是非、お子様と一緒に親御さんも実施してみてください。

腕立てふせ

• 両手を肩幅より少し広めに置き、体を真っ直ぐに保つ。
• 肘を曲げて胸が床に触れる位置まで下げ、元の位置に戻す。
• 腰を剃り過ぎたり、曲げないように注意して実施する。

スクワット

• 足幅を肩幅にし、軽くつま先を外向きにする。
• 膝を曲げながらお尻を後ろに突き出し、太ももが床と平行になるようにする。
• 背中をまっすぐ保ち、腰を曲げないようにする。

片足立ち

• 片方の足を上げ、膝をおへその位置まで上げる。
• 支えている側の膝は真っ直ぐ伸びるように。
• 30秒間、静止できるように踏ん張る。

懸垂

• バーなどにつかまり、手を肩幅より広めに置く。
• 腕力を使って体を引き上げ、顎がバーの高さより上にくるまで上昇する。
• 無理せず、形をキープできる少ない数から挑戦する。

ランジ

• 一歩前に大きく足を出し、前膝を90度に曲げる。
• 後ろ膝を床に近づけ、前足で安定させる。
• 身体を上下に動かさず、前後の脚で力を発揮する上へ上がる。

最後に。

これらの筋力トレーニングを行うことで、ケガの予防につながります。

正し、やり過ぎはよくありません。

毎日実施するより、１日間隔を空けて実施させてみてください。

「RE:HAB　tokushima-medical整体&sports training」では、あなたの症状に対処するだけではありません。

私たちはあなたのパフォーマンスを強化し、将来の怪我を防ぐための長期的な解決方法を提供します。

怪我を負った場合でも、慢性的な痛みによる長引く症状の場合でも、私たちは迅速、安全、そして快適に改善に導くお手伝いをする準備ができています。 

徳島県の皆様が、痛みに困らない身体を手に入れ、スポーツをいつまでも楽しく長くできるように努めてまいります。

ご自身・お子様が姿勢や身体の痛みにお困りで、回復の方法の体験を始めたい方は、今すぐお問い合わせください。