「ジャンプ力UPの方法」

こんにちは。

徳島市東新町の「RE:HAB tokushima -medical整体 & sports training」の代表トレーナー橋本です。

今回は「ジャンプ力」を向上するためのトレーニング方法をお伝えします。

片足レッグカール（withバランスぼーる）

これはもも裏の筋肉「ハムストリングス 」を機能的に鍛えるトレーニングです。

＜方法＞
①バランスボールに乗せた状態で片足でお尻を上げる。
②上げた側の足の踵をお尻に近づける。
③次に、近づけた状態から離していく。
　ポイント
・お尻の高さが変わらないこと

片足ジャンプトレーニング

これは片足のジャンプ力を強化するトレーニング方法です。

＜方法＞
①片足を後方で台に載せる
②片足で上方へジャンプ（この時、踵をお尻につけるイメージ）
③お尻につけてから床面に着地
④床面に着地するとすぐ②へ
　ポイント
・着地の際、膝が曲がりすぎないこと

最後に

私たちはパフォーマンスを強化し、将来の怪我を防ぐための長期的な解決方法を提供します。

怪我を負った場合でも、慢性的な痛みによる長引く症状の場合でも、私たちは迅速、安全、そして快適に改善に導くお手伝いをする準備ができています。 

徳島県の皆様が、痛みに困らない身体を手に入れ、スポーツをいつまでも楽しく長くできるよう整体・トレーニング指導に努めてまいります。

ご自身・お子様が姿勢や身体の痛みにお困りで、回復の方法の体験を始めたい方は、今すぐお問い合わせください。