自分の姿勢を知る。「姿勢の分類別対策方法」

こんにちは。

徳島市東新町の「RE:HAB tokushima -medical整体 & sports training」です。

私たちは、身体の健康にとって姿勢は非常に重要です。

ケンダルの姿勢分類は、姿勢を分類するための方法です。

それぞれの姿勢には、改善するためのストレッチや筋トレ方法があり、それぞれの姿勢で異なります。

①Lordosis（反り腰）: 胸椎のストレッチと腹筋のトレーニングが必要です。胸椎を伸ばすためには、胸を広げるストレッチが効果的です。腹筋を鍛えるためには、腹筋を引き締めるプランクなどのトレーニングがおすすめです。

②Kyphosis（猫背）: 胸のストレッチと背中のトレーニングが必要です。胸を広げるためには、壁に手をつき、ゆっくりと胸を前に突き出す方法が効果的です。背筋を鍛えるためには、うつ伏せでの上体反らしが効果的です。

③Forward Head Posture（前傾姿勢、平背）: 胸のストレッチと背中のトレーニングが必要です。胸を広げるストレッチは、壁に手をつき、ゆっくりと胸を前に突き出す方法です。背中を鍛えるためには、背筋を伸ばすトレーニングが効果的です。

④ Swayback Posture（猫背＋反り腰複合）: 腹筋のストレッチと背中のトレーニングが必要です。腹筋を伸ばすためには、仰向けに寝て膝を曲げ、両手で膝を引き寄せるストレッチが良いでしょう。背中を鍛えるには、胸を張りながら背筋を伸ばすトレーニングが有効です。

⑤ Scoliosis（側弯姿勢）: 脇腹のストレッチと腹筋のトレーニングが必要です。片方の脇腹を伸ばすためには、横向きに立ち、片手を上げて体を伸ばすストレッチが効果的です。腹筋を鍛えるには、腹筋を引き締めるクランチなどのトレーニングが効果的です。

私たちのRE:HABtokushima -medical整体&sports training-は、あなたの症状に対処するだけではありません。私たちはあなたのパフォーマンスを強化し、将来の怪我を防ぐための長期的な解決方法を提供します。怪我を負った場合でも、慢性的な痛みによる長引く症状の場合でも、私たちは迅速、安全、そして快適に改善に導くお手伝いをする準備ができています。 

ご自身・お子様が姿勢や身体の痛みにお困りで、回復の方法の体験を始めたい方は、今すぐお問い合わせください。