阿波踊りの腰痛が楽になる方法3選

こんにちは。

徳島市東新町の「RE:HAB tokushima -medical整体 & sports training」です。

今回は、阿波踊りの踊り子が抱える悩みNo.1の「踊っているときの腰痛」です。

男おどりも女踊りも腰に負荷がかかります。

練習すればするほど、負荷は高まり痛みも強くなる一方でしょう。

踊ることを諦める方もいらっしゃるでしょう。

ですが、諦めるにはまだ早いです。

今回は、腰痛に悩める踊り子へ「阿波踊りの腰痛」を解消する方法を3つお伝えします。

胸椎伸展エクササイズ

みぞおちを天井に向けるように、背中を無理の無い範囲で反ります。
このとき、腰付近で”つりそう。”な感じになると思います
その範囲までで大丈夫です。
徐々に範囲を広げていきましょう。

腰方形筋ストレッチ

片足を開脚した状態で、開脚した側とは反対の腕をつま先方向に伸ばします。
この際、背筋はなるべく真っ直ぐを意識してください。
腰付近がストレッチされている感じがあれば正解です！

脇腹のストレッチ

壁などを使いましょう。
足を交差にさせ、壁と反対側の足を後に引きます。（写真では、右に壁があるため、左足を後方にひく）
そのまま、骨盤を壁から離していきましょう。
すると、脇腹の部分がストレッチされてくると思います。

最後に。

「RE:HAB　tokushima-medical整体&sports training」では、あなたの症状に対処するだけではありません。

私たちはあなたのパフォーマンスを強化し、将来の怪我を防ぐための長期的な解決方法を提供します。

怪我を負った場合でも、慢性的な痛みによる長引く症状の場合でも、私たちは迅速、安全、そして快適に改善に導くお手伝いをする準備ができています。 

徳島県の皆様が、痛みに困らない身体を手に入れ、スポーツをいつまでも楽しく長くできるように努めてまいります。

ご自身・お子様が姿勢や身体の痛みにお困りで、回復の方法の体験を始めたい方は、今すぐお問い合わせください。