自由研究がスポーツ科学に！？「スポーツで自由研究」

お子様の夏休みが始まりましたね！
今回は、お子様の夏休みの宿題である「自由研究」にスポーツ科学を取り入れてみる提案です。
夏休みが終わる頃、お子様は進化しています！！

どうもこんにちは。
徳島市東新町の「RE:HAB tokushima -medical整体 & sports training」です。

今回はお子様が楽しく、夏休みが有意義に過ごせるように自由研究のテーマを提案したいと思います。
自由研究で多いのは、理科の実験で行うような物が多いでしょう。

実際どんなことをするのか、さっそくみていきましょう。

前屈を柔らかくする！

（方法）
①床が平らな場所に立つ
②前屈を行う
③指先と床の距離をメジャーで初日と最終日に計測する
④初日計測以降、毎日（例）もも裏（ハムストリングス ）のストレッチを30秒×3セット左右実施する

開脚を柔らかくする！

（方法）
①床が平らな場所に座る
②開脚を行う
③左右の踵の距離をメジャーで初日と最終日に計測する
④初日計測以降、毎日（例）内転筋（内腿の筋肉）のストレッチを30秒×3セット左右実施する

立ち幅跳びのジャンプ力を上げる！

（方法）
①床が平らな場所に立つ
②立ち幅跳びを行う
③踏切場所の爪先と着地の踵の位置の距離をメジャーで初日と最終日に計測する
④初日計測以降、毎日（例）大腿四頭筋（太もも前側）のトレーニングを実施する。

反復横跳びの回数を増やし、瞬発力を上げる！

（方法）
①1m間隔でマーカーを置く
②20秒間、反復横跳びを実施しマーカーを踏んだ回数を測定する。（2回実施）
③初日計測以降、毎日（例）中臀筋（お尻の横側）のトレーニングを実施する。

終わりに。

他にもまだまだ沢山あります。
上記の4つでも、ストレッチやトレーニングをする部位は沢山あります。
まだお子様の自由研究のテーマが決まっていなければ、是非ご相談ください！

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